感覺到焦慮也不一定是有焦慮症，「焦慮」是每個人、不分年齡、從小到大都會有的反應，適當的焦慮反而可以激發我們的潛能，但是過度的焦慮就可能演變成「焦慮症」，對個人身心理產生莫大的壓力，嚴重甚至還會有失去正常生活的能力。
今天就跟著內湖身心精神科診所一起來認識焦慮症症狀有哪些？並透過簡單的焦慮症檢測來看看自己的焦慮情況。
焦慮症症狀有哪些？
會演變成焦慮症原因相當複雜，遺傳、環境都可能是焦慮症的成因，也不是一天二天就會造成的，焦慮症症狀根據不同類型的焦慮症會有不同的生理症狀：
- 心悸
- 頭痛
- 呼吸短促
- 口乾舌燥
- 噁心嘔吐
- 手腳冰冷發汗
- 睡眠障礙、失眠
- 重複某種行為
- 無法克制重複且無意義的想法
- 無法冷靜下來會反覆想起過往創傷
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焦慮症檢測
依據DSM-IV的診斷標準，焦慮症必須符合以下幾點：
- 過去六個月內，對於許多事情、活動有過度的焦慮或過度憂鬱的現象。
- 發現自己已經無法控制焦慮或憂鬱感。
- 焦慮會伴隨以下A~F症狀，六項中是否有符合三項
- 暴躁易怒
- 容易疲憊
- 注意力無法集中或腦袋一片空白
- 肌肉緊繃
- 感覺浮躁及不耐煩，坐立難安的感覺
- 睡眠障礙
- 焦慮、擔憂或伴隨其他症狀，已經嚴重影響日常生活、工作與人際交往。
- 症狀並非藥物或物質或身體疾病所造成。
- 患者症狀不能用其他身心疾病可以解釋。
台北心理諮商提醒，上述焦慮症自我檢測僅供參考，如有嚴重焦慮症建議找專業醫療協助，才能有效緩解自律神經失調所影響的身心疾病。
常見的焦慮症類型
過度焦慮、恐懼、擔憂、畏懼、逃避等都是焦慮症會有的症狀，造成重大痛苦，常見的焦慮症7種類型：
恐慌症（Panic disorder）
焦慮症典型的症狀為恐慌症發作，恐慌症會突然沒來由地感到緊張、害怕與焦慮，恐慌症症狀可能伴隨冒汗、胸痛、心悸甚至是窒息感等，且通常10-30分內可以緩解下來。
恐懼症（Phobia）
會對某些事物、環境產生持續且強烈的恐懼，患者知道自己的反應可能過於誇張，但身體的恐懼仍然無法控制，如懼高症、幽閉恐懼症等。
強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder，OCD）
患者會無法控制地一直重複某些行為，可能是對某些事情過於擔心、過於不安而焦慮，所以會透過重複行為來降低自己的焦慮感，如：過於擔心疫情而一直反覆用酒精消毒手部與身邊器具。
廣泛性焦慮症（Generalized anxiety disorder，GAD）
不論事情是大、是小都會過度擔心，或出現緊張兮兮的情形，常會造成睡眠障礙、心悸或頭痛感，但患者經常不會認為有此情形，所以在診斷上較困難。
社交恐懼症（Social anxiety disorder，SAD）
可能因為過去有不好的社交經驗，所導致患者會過度擔心自己的人際關係、相當在意他人看自己的眼光，也怕被嘲笑，進而對自己造成莫大的壓力，出ㄒ驗逃避社交的情形。
分離焦慮症（Separation anxiety disorder，SAD）
分離焦慮症常見於孩童與青少年時期，分離焦慮症特徵是離開熟悉的地方或離開親近的人時，會產生過度焦慮，害怕獨自一個人。
創傷後壓力症候群（Post-traumatic stress disorder，PTSD）
患者在歷經重大創傷後，在特定情況下仍還有內心陰影，發作時會有病態式的害怕與無助感，可能會選擇逃避或情緒麻木。
焦慮症發作怎麼辦？
當焦慮症患者感到焦慮怎麼辦？除了尋求身心科焦慮症治療外，在焦慮症發作時可以透過以下五種方法來舒緩。
- 腹式呼吸：藉由深度的呼吸，讓吸進身體的空氣能進到肺部更深處，給肺部足夠的氧氣，達到放鬆肌肉、緩解情緒。
- 轉移注意力：從關注在焦慮症發作中移轉注意力到其他事件中。
- 加強正面想法：有負面想法時，要不斷加強正面想法。
- 反駁負面想法：負面想法出現時反駁自己，並將想法轉換成正向思考。
- 穴道按摩：當心悸、胸悶、喘不過氣時可以按摩神門穴與內關穴來讓情緒穩定下來。
焦慮症看什麼科？
焦慮症可透過看身心科，尋求身心科醫師視個案情況開立藥物治療，另外也有透過深度的心理諮商、心理治療方式，了解個案深處的聲音。
在一些情況下，適度的焦慮反而可以促使我們成長，但是在焦慮不斷發生，持續數月，嚴重影響到我們工作、日常生活與人際關係發展達到失調時，就應該要接受焦慮症治療。
內湖身心精神科診所
您有焦慮症狀問題嗎？內湖身心精神科診所主治各式身心相關問題，對於治療焦慮症具有豐富經驗，本院除了有專科醫師能夠依個案給予藥物治療外，並設置心理諮商團隊，藉由心理師的失眠認知行為治療，引導個案建立正確的生活習慣，逐步擺脫焦慮困擾。
- 服務項目：心理諮商、身心科
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