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心理諮商有用嗎？與朋友聊天、訴苦有差別嗎

在你還沒接觸心理諮商或心理治療前，內心一定存在一個問題「心理諮商真的有用嗎？」我們對於沒有經驗、沒有把握的事，通常會感到緊張、躊躇是正常的，在面對陌生未知的焦慮，最簡單的破解方法就是直球對決「直接去體驗、直接去接觸」。

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做一次心理諮商就夠了嗎

心理醫師建議至少做6-8次左右的諮商療程再去做決定，心理諮商是不是自己喜歡、自己能不能接受，對自己有沒有幫助。有些人花了2〜5年才解決人生的重要議題，何必要限制自己？

除非你的朋友有受過專業心理諮商訓練，不然容易對你造成二度傷害！怎麼說呢，你的親朋好友就是因為太愛你了，在聽完你的困擾後，急著想給你建議，根本沒辦法給你實質的方式並對症下藥，這樣你只會更痛苦、更無力，到頭來你的問題依然存在，依然無解。這是你想要的嗎？

就如上一篇《我需要心理諮商嗎？什麼時候該找心理師？》文中述說到，『心理諮商是一堂尋找問題、紓解自我的課〈過〉程，而心理師就是在這堂課堂中的夥伴及導師，一路陪著你、指引你。』

在這課程中，你可能會對某些感到喜歡有興趣，也可能會厭惡想翹課，但是你必須在這一堂課程中，學會去面對一直在逃避的問題、重新檢視過去的傷痛，也請別忘了，在這課程中你有專業的導師—心理師，在那些你需要輔導加強的地方，會一直陪伴你、指引你，絕不會讓你獨行。

在準備去心理諮商前，以下三點你必須先做課程預習準備：

對大部分的人來說，要揭露自己內心深處的事情，尤其是帶有傷痛、不堪回首、憤怒哀傷的更是不容易。

藉由心理師專業的引導，慢慢地說出內心的話，試著允許自己開放的去談論，漸漸的你會發現，跟陌生且受過專業訓練的心理師講內心事，會比較沒有負擔，不用擔心會被批評、被輕視、被回嘴對待，自己說出的話是可以被重視、被認可的，讓你在生活中看見不同的視野，而做出不一樣的決定。

人在著急時做不了事情的，所以千萬不要給自己太多進度壓力，以平常心、放緩速度，偶而也可以暫停一下，回頭審視自己現在的狀態，與心理師討論哪邊需要調整，再邁步向前，繼續更深入的課程。

每天花一小段時間整理，並嘗試記錄今天發生的事情，試著用不同的詞彙描述，這有助於幫助心理師對你有更多的了解，引導你進行更豐富深層的探索。

最後，心理諮商不是有病的人才需要。心理諮商不只是為了自己的心情得到紓解、生活上的困難或問題得到解決，更是為了讓你人際關係、家庭、婚姻、工作得到相對應的支持，把內心整聊、解鎖後，你就會有豁然開朗的感覺。

內湖身心精神科診所為台北心理諮商推薦首選機構，擁有完善心理師、醫師團隊，在您徬徨無助的時候，提供最有溫度的陪伴、傾聽，以及專業建議。