更年期指的是女性在40-50歲之間，因為卵巢功能逐漸衰退到不具功能的一段必經時期，許多人在更年期時會感到焦慮，對於逐漸衰老或是身體機能衰退感到憂心，也可能會覺得失去人生方向，今天我們將帶你深入認識更年期憂鬱症，並說明更年期憂鬱原因、症狀、預防和改善等專業知識，讓你不會因為不熟悉這個人生階段而感到擔憂。
更年期憂鬱症症狀有哪些？
更年期憂鬱症是更年期常見的心理問題之一，它可能會給女性帶來身心上的不適感，常見的更年期憂鬱症症狀包括以下幾項，而嚴重時可能還會出現自殺意念、幻想與妄想等：
- 情緒低迷
- 心情沮喪
- 難以入眠
- 總是想哭
- 變得容易發怒
- 食慾驟降或急降
- 失去精力
- 難以集中注意力
- 缺乏自我價值認同感
更年期憂鬱原因是什麼？
那麼，什麼是更年期憂鬱症的原因呢？根據專業的台北心理諮商所醫師分享的說法，更年期憂鬱症的原因主要可以分為三大類，第一類是身體不適導致生活品質降低，例如熱潮紅、盜汗、心悸、頻尿、陰道乾澀等，第二類是人生階段轉變的壓力，如孩子離巢、生活失去重心等，第三類是家族遺傳或過去有憂鬱症史，以上原因都可能會增加患上更年期憂鬱症的風險。
更年期憂鬱症怎麼辦？更年期憂鬱治療改善方式
不過患有更年期憂鬱症並不是絕症，只要找尋值得信賴的精神科醫師充分討論，醫師會根據患者情況來決定要給予藥物治療、心理治療或其他方式來協助個案恢復身心健康，而更年期憂鬱的治療方式有許多種，其中包括了：
心理治療
尋找心理治療或心理諮商也是有效的解決方式，透過專業心理師的診斷與建議可以幫助患者處理負面情緒、思維和行為模式。
荷爾蒙療法
荷爾蒙補充療法（HRT）是一種通過補充女性荷爾蒙，如雌激素和孕激素，來緩解更年期症狀的治療方式，可以在短期內緩解一些更年期的不適症狀，不過這類療程需要在醫生的監督下才能進行。
藥物治療
抗憂鬱劑、抗焦慮劑和安眠藥是常用的更年期憂鬱症藥物治療方式，這些藥物可以幫助平衡情緒、改善睡眠品質並減輕焦慮。
更年期憂鬱症預防能怎麼做？
除了治療外，更年期憂鬱症預防也是非常重要的，主要預防方式可以參考以下幾類：
- 健康的生活型態：規律飲食、作息及適度的壓力調適等有助於維持圍停經期時情緒的穩定
- 運動習慣：定期運動可以維持體態、控制體重、增加免疫力，也能讓你更有朝氣
- 培養興趣愛好：尋找新的興趣，或持續培養既有的興趣，可參考政府及社區大學提供的課程與活動
- 欣賞自己： 許多女性會因擔心容貌、身材而陷入焦慮，但每個人生階段的自己都是有所成長的，在更年期的階段更要好好的肯定自己的努力與貢獻，學會欣賞不同角度的自己
更年期憂鬱症治療推薦台北心理諮商
如果您正處於更年期且感到焦慮、憂鬱，不妨和醫師討論一下，找到適合您的治療方式，讓您能夠舒適的度過更年期，迎接人生下個階段的挑戰！有任何更年期憂鬱症治療的問題，歡迎撥打電話預約諮詢專業台北心理諮商診所。
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