憂鬱症是一種常見的心理健康病症，全世界有超過3億人受到憂鬱症之苦，而憂鬱症復發更是一個嚴重的問題，可能導致患者再度面臨身心上的巨變，因此預防憂鬱症復發非常重要。本文將從憂鬱症復發了怎麼辦、憂鬱症復發前兆、復發原因以及如何預防憂鬱症復發等方面進行探討。
憂鬱症復發了怎麼辦？
憂鬱症是一種慢性疾病，根據研究證明憂鬱症是很容易復發的，如果發現自己出現憂鬱症復發症狀時，可以採取以下措施：
- 尋求專業幫助：與心理醫生或心理諮商師聯繫，討論您的病情，他們可以幫助您制定新的治療計劃，並提供支持和指導。
- 遵循治療計劃：如果已經接受過治療，請繼續遵循醫生提供的治療規劃，包括按時服用藥物，定期回診心理諮商或其他形式的療程。
- 保持健康的生活方式：均衡的飲食、充足的睡眠和規律的運動可以循序漸進的改善心理健康。
憂鬱症復發前兆和徵兆有哪些？
憂鬱症復發前兆是非常重要的警訊，這些身體訊號可以提醒患者及時尋求幫助，根據研究和臨床個案情況顯示，憂鬱症復發徵兆主要包括以下四個方面：
- 精神方面：情緒低落、對一切喪失興趣、自我價值感低落、罪惡感加重等。
- 生理方面：食慾改變、腸胃不適、睡眠問題、疲勞、體重變化、莫名胸悶、四肢無力、心悸等。
- 思考方面：負面思考、猶豫不決、缺乏自信、反應變遲鈍、記憶力變差等。
- 情緒方面：出現焦慮、憂鬱、自我了斷的想法等，情緒起伏很大，有時候還會伴隨恐慌。
憂鬱症復發原因有哪些？
憂鬱症復發原因是多方面的，沒有一個絕對因素，且復發原因會因人而異，以下是一些可能導致憂鬱症復發的常見因素：
生理因素
生理上的變化可能影響大腦的化學平衡，進而導致憂鬱症的復發，例如荷爾蒙水平的改變、基因遺傳、神經傳遞物質的不平衡等都是可能產生影響的生理因素，另外，也有在秋冬時特別容易發作的季節性憂鬱症，這種季節性憂鬱的特徵是高機率會依季節性復發。
心理因素
心理因素包括個體的思考模式、應對壓力的能力、處理情緒的方式等，如果處理壓力的方法不健康，或者思考方式傾向於負面，也有增加憂鬱症復發的可能。
環境因素
周遭環境的變化或者壓力也可能觸發憂鬱症的復發，例如工作壓力、人際關係問題、生活變數等都可能對憂鬱症患者再度產生影響。
自行停藥
有許多患者會在接受藥物治療時不按照醫生的指示使用藥物，或者因為覺得自己好得差不多了就自行停止使用藥物，兩種行為都會始得憂鬱症藥物治療成效不彰，醫師呼籲切勿自行停藥，因為這樣非常有可能會導致憂鬱症的復發，如果認為憂鬱症症狀有好轉不想再吃藥，或是覺得的藥物副作用難以忍受，都需要回診告知醫師，請其評估是否要減藥或換藥。
過度使用刺激物質
長期使用或濫用刺激性物質，例如酒精或藥物，很可能會加劇憂鬱症症狀，從而導致憂鬱症一直復發。
憂鬱症復發機率多高？
根據研究顯示，憂鬱症復發機率是不低的，大約有50%的患者在憂鬱症症狀緩解後的6個月內會再次復發，而曾有兩次或更多次憂鬱症發作的病人，一生中有70-80%的機率再度復發，不過如果是家庭成員有接受過四期心理教育的個案，9個月內憂鬱症復發率約為8%，比家庭成員沒有接受過四期心理教育的個案足足少了6倍左右，因此若家庭成員心理教育和藥物治療、心理治療能同時進行會是最好提升治療成效的方式。
如何預防憂鬱症好了又一直復發？
預防憂鬱症復發非常重要，除了持續按時服用藥物和參與心理諮商，以下還有一些預防憂鬱症復發的方法：
- 培養健康的生活習慣：保持良好的睡眠習慣、適當的運動、均衡的飲食，並減少壓力和增加社交活動，有助於預防憂鬱症一直復發。
- 學習放鬆壓力：學習適當的應對壓力的方式，例如冥想、放鬆練習、正向思考等，可以幫助減輕壓力並提高心理抵抗力。
- 尋求情感支持：與家人、朋友或其他信任的人談談自己的的感受，尋求情感上的支持和理解。
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憂鬱症復發是一個常見且嚴重的問題，預防憂鬱症復發非常重要，當憂鬱症再次復發時，患者應及時就醫回診，若有更多憂鬱症好了又復發的相關問題想諮詢，推薦您找專業台北心理諮商-內湖身心精神科診所，我們有最專業的心理諮商師、心理治療師，且有溫暖舒適的諮詢空間，歡迎隨時撥打電話聯繫，讓我們守護您的心理健康。
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