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微笑憂鬱症：面帶笑容的人不一定是快樂的

微笑憂鬱症的可能成因有生活巨變、社會文化背景、社群媒體與自我期望過高。

當談到憂鬱症，一般人會想到足不出戶、鬱鬱寡歡、缺乏活力，但您知道微笑憂鬱症嗎？有些人看起來開朗又自信，其實內心正在承受憂鬱症的苦楚，今天我們就來談談微笑憂鬱與一般憂鬱症的差別、成因與改善方法，文末附有測試量表，可協助辨認微笑憂鬱症前兆，並著手改善心理健康。

內容目錄

什麼是微笑憂鬱症

微笑憂鬱症（Smiling Depression）又被稱為高功能憂鬱症（High Functioning Depression），被視為一種非典型的憂鬱症。

微笑憂鬱症的症狀與重鬱症非常相似，但因為患者不會表現出典型的憂鬱症症狀（如極度悲傷、自卑），常導致身邊人甚至患者本人無法覺察自己的狀態，而導致病情的進一步惡化。

微笑憂鬱症的人會經歷典型憂鬱症的症狀，但在社交場合中微笑憂鬱症患者會將這些症狀隱藏起來，他們甚至會帶給別人這樣的印象：

但當微笑憂鬱症患者獨處時，他們受到憂鬱症所困擾，症狀包括：

微笑憂鬱症的人有更高的自殘與自殺機率，而且通常因為難以診斷而無法得到良好的治療。

造成微笑憂鬱症的可能成因有生活巨變、社會文化背景、社群媒體與自我期望過高，以下為您一一說明。

與典型的憂鬱症類似，微笑憂鬱症患者可能生活的劇變被引發，如人際關係受挫、離婚、親友驟然離世等。

如社會文化中「男兒有淚不輕彈」就會導致男性憂鬱症患者拒絕展示心理健康問題及尋求醫療協助。或是患者的成長過程中，表達情緒被視為軟弱、不夠努力，也可能導致患者在承受憂鬱症折磨的同時，卻偽裝成自己很好的樣子。

社群媒體興盛的現代，大家都只會將自己美好的時刻放在網上，網上形象與現實的落差，以及對他人生活過於美好的想像，都可能導致微笑憂鬱症的進一步惡化。

受到自己或他人（父母、伴侶、孩子、朋友）期望影響，微笑憂鬱症患者通常會對自己有過高的要求，為了不辜負期望，通常會壓抑自己的負面感受，或委屈自己以滿足他人。

一般來說微笑憂鬱症的治療方式有藥物治療、心理諮商及培養良好的生活模式，但對於患者來說最重要的是敞開自己的心胸，放心的求助周遭的人，不論是家人、朋友或是醫療人士。

常見的治療藥物包含單胺氧化酶抑制劑（MAOI）或選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI），服藥時一定記得遵照醫囑，並詢問醫師可能造成的副作用，與需要避免攝取的食物及其他藥物（如口服避孕藥或去充血劑）。

定期與心理師談話，藉由心理諮商的過程慢慢學會表達自己的感受、察覺不健康的想法與學習解決心理問題。

狀態良好的身體對於提升心理也是非常有幫助的，可以試著保持充足的睡眠、培養運動習慣，並試著健康飲食與避免攝入不良成癮物質。

以下為Pulse TMS推出的微笑憂鬱症評估量表，一共13題，約在2分鐘內作答完畢，測驗結果不能代替醫師診療，專業的醫療人員才能帶給您最適合的協助唷。

如果您有6題以上答案為「是」，那建議您可以找專業的醫療人員或是心理師談談。

當您感到心理不舒服時，尋求協助並不是無能或軟弱的表現，任何人都有狀態不那麼好的時候，內湖身心精神科診所願意傾聽您的煩惱並給予您合適的幫助，歡迎隨時撥款專線諮詢，祝您擁有健康的心靈。